阿得 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿得新竹
ID 11317

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5.0 km | 00:23:43 | 04:43/km

日期: 2019-09-25 19:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'30" / 04'49" / 04'46" / 05'02" / 329'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃智宏和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'49"	00:09'19"
3	04'46"	00:14'05"
4	05'02"	00:19'07"
5.0	04'33"	00:23'44"

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