Chih Ming Hung 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.1 km | 01:00:00 | 05:56/km

日期: 2019-09-27 18:00 - 地點: 廍仔溪河堤 - 天氣: 晴朗/悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 9622 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'03" / 05'53" / 06'10" / 05'56" / 06'04" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 05'51" / 05'53" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'35")

1002 / 1002

158 / 103

2

05'59"

(12'07")

05'58" (+00'26")

1002 / 2004

162 / 103

3

06'15"

(18'22")

06'14" (+00'42")

1000 / 3005

156 / 102

4

06'00"

(24'22")

05'58" (+00'26")

1002 / 4008

161 / 103

5

06'12"

(30'34")

06'12" (+00'40")

1000 / 5008

160 / 100

展開計圈分析

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情人橋

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雖然有涼風，但是就是跑不動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yu hung, Reborn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	06'10"	00:18'06"
4	05'56"	00:24'02"
5	06'04"	00:30'06"
6	05'33"	00:35'39"
7	05'31"	00:41'10"
8	05'37"	00:46'47"
9	05'51"	00:52'38"
10	05'53"	00:58'31"
10.1	13'50"	01:00'00"

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