28.7 km | 03:05:22 | 06:27/km日期: 2014-07-19 07:08 - 總爬升: 576 m - 地點: 石門水庫(LSD輕鬆跑) - 天氣: 熱到曬黑 - 卡路里: 2292 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'48" / 06'46" / 06'39" / 06'08" / 06'34" / 06'08" / 06'02" / 05'58" / 05'55" / 06'12" / 06'20" / 05'41" / 05'56" / 06'09" / 06'01" / 05'57" / 06'16" / 06'46" / 06'23" / 08'35" / 06'49" / 06'54" / 05'58" / 06'11" / 10'57" / 05'30" / 05'02" / 05'19" / 07'27" /
今天跑得很愉快(雖然想跑30K)
昨天一直想動一下(諸事纏身)
有點睡過頭 二話不說殺到石門
路途中遇到莊傳彬哈哈 被我逮到(下回來個不期而遇)
到壩底後 帶著愉快心情跑
今天只帶一瓶舒跑 香蕉 毛巾 (紅牛 咖啡.跑前喝)
穿上226戰袍出發
說真的太陽真的大...沿路還是運用新姿勢跑
到壩頂洗毛巾同時也遇到李中興大哥
就沿路一起跑 雖然熱有人陪跑就是讚
第一次用跑的到財神廟蠻新鮮
拜一下喝個符水
邊跑邊聊天 不會累也不熱 靜下心來跑
累的時候散步一下感覺還不錯
分享經驗 舒服多了 我好像有看到正雄哥喔
回程還喝李大哥的FUN (被我操到)
下週希望能夠再一次不期而遇
很多單車客及路跑客彼此加油打氣
今天真的有跑山的感覺
7月累積里程 :
234.17 km 
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3290.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'46" | 00:13'34" |
| 3 | 06'39" | 00:20'13" |
| 4 | 06'08" | 00:26'21" |
| 5 | 06'34" | 00:32'55" |
| 6 | 06'08" | 00:39'03" |
| 7 | 06'02" | 00:45'05" |
| 8 | 05'58" | 00:51'03" |
| 9 | 05'55" | 00:56'58" |
| 10 | 06'12" | 01:03'10" |
| 11 | 06'20" | 01:09'30" |
| 12 | 05'41" | 01:15'11" |
| 13 | 05'56" | 01:21'07" |
| 14 | 06'09" | 01:27'16" |
| 15 | 06'01" | 01:33'17" |
| 16 | 05'57" | 01:39'14" |
| 17 | 06'16" | 01:45'30" |
| 18 | 06'46" | 01:52'16" |
| 19 | 06'23" | 01:58'39" |
| 20 | 08'35" | 02:07'14" |
| 21 | 06'49" | 02:14'03" |
| 22 | 06'54" | 02:20'57" |
| 23 | 05'58" | 02:26'55" |
| 24 | 06'11" | 02:33'06" |
| 25 | 10'57" | 02:44'03" |
| 26 | 05'30" | 02:49'33" |
| 27 | 05'02" | 02:54'35" |
| 28 | 05'19" | 02:59'54" |
| 28.7 | 07'27" | 03:05'22" |
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