Bruce LI 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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5.0 km | 00:29:21 | 05:52/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-10-01 17:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4982 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+01'44")

1007 / 1007

163 / 89

2

06'28"

(13'20")

06'24" (+01'20")

1008 / 2015

167 / 92

3

05'25"

(18'45")

05'24" (+00'20")

1002 / 3018

172 / 107

4

05'22"

(24'07")

05'19" (+00'15")

1006 / 4025

172 / 108

5

05'05"

(29'12")

05'04"

1000 / 5025

173 / 113

熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.68 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張浚賓說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	05'28"	00:18'44"
4	05'22"	00:24'06"
5	05'05"	00:29'11"
5.0	04'12"	00:29'21"

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