10.0 km | 00:49:51 | 04:58/km日期: 2019-09-29 06:23 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8942 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 04'56" / 05'01" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 04'53" / 04'44" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'25") | 1006 / 1006 | 174 / 111 |
| 2 | | 04'54" (+00'11") | 1006 / 2012 | 176 / 115 |
| 3 | | 05'00" (+00'17") | 1002 / 3015 | 177 / 112 |
| 4 | | 05'01" (+00'18") | 1008 / 4023 | 180 / 110 |
| 5 | | 04'56" (+00'13") | 1008 / 5032 | 179 / 112 |
| 6 | | 04'58" (+00'15") | 1004 / 6037 | 180 / 111 |
| 7 | | 05'00" (+00'17") | 1001 / 7038 | 181 / 110 |
| 8 | | 04'55" (+00'12") | 1001 / 8039 | 182 / 111 |
| 9 | | 04'54" (+00'11") | 1001 / 9041 | 181 / 112 |
| 10 | | 04'43" | 1003 / 10045 | 180 / 117 |
昨晚緊急入廠身體有些疲累的，很掙扎了的爬起床，運動公園8字坡基本訓練!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
158.04 km 
mizuno wave emperor2橘色皇速 累積 :
1562.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'56" | 00:10'06" |
| 3 | 05'01" | 00:15'07" |
| 4 | 05'01" | 00:20'08" |
| 5 | 04'59" | 00:25'07" |
| 6 | 05'00" | 00:30'07" |
| 7 | 05'04" | 00:35'11" |
| 8 | 04'56" | 00:40'07" |
| 9 | 04'53" | 00:45'00" |
| 10 | 04'44" | 00:49'44" |
| 10.0 | 09'02" | 00:49'51" |
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