劉家榮 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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14.2 km | 01:14:01 | 05:12/km

日期: 2019-10-01 19:27 - 總爬升: 235 m - 地點: 台中-彩虹眷村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'49" / 06'17" / 07'03" / 06'08" / 05'15" / 05'04" / 04'41" / 04'07" / 04'13" / 04'27" / 04'28" / 04'47" / 05'23" / 04'43" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'06")

06'16" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'09")

07'02" (+02'55")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'00")

05'51" (+01'44")

1000 / 4000

5

05'14"

(31'14")

05'14" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

台中

劉家榮

·

彩虹眷村<->監理所。

#母子ㄚ拖。
#加碼2.6k補齊9000K。
#長翅膀了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.76 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江聰榮, 林文卿和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'17"	00:13'06"
3	07'03"	00:20'09"
4	06'08"	00:26'17"
5	05'15"	00:31'32"
6	05'04"	00:36'36"
7	04'41"	00:41'17"
8	04'07"	00:45'24"
9	04'13"	00:49'37"
10	04'27"	00:54'04"
11	04'28"	00:58'32"
12	04'47"	01:03'19"
13	05'23"	01:08'42"
14	04'43"	01:13'25"
14.2	04'26"	01:14'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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