宏達 Duffy 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

日期: 2019-10-01 17:59 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'00" / 04'35" / 04'32" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'30" / 04'24" / 04'34" / 04'08" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'35")

04'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'07")

04'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'31")

04'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'57")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

barefoot🦶跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 李維城和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐世宗我也買了相同的迪卡儂褲子吔~

2019-10-03 14:32 ·

1 個人推

宏達 Duffy 徐兄，穿這卡涼，呵

2019-10-03 14:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'25"	00:18'32"
5	04'26"	00:22'58"
6	04'31"	00:27'29"
7	04'30"	00:31'59"
8	04'24"	00:36'23"
9	04'34"	00:40'57"
10	04'08"	00:45'05"
10.0	02'09"	00:45'07"

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