Jason YH Cheung 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

17.7 km | 04:07:23 | 13:58/km

日期: 2019-10-19 08:19 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 949 Cal

Pace: 11'46" / 11'21" / 10'53" / 16'41" / 21'43" / 13'02" / 12'46" / 11'24" / 13'23" / 17'43" / 11'16" / 11'15" / 15'48" / 14'59" / 13'44" / 08'13" / 26'34" / 06'57" /

麥徑4,5《水浪窩---獅子亭》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.59 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 415.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	11'21"	00:23'07"
3	10'53"	00:34'00"
4	16'41"	00:50'41"
5	21'43"	01:12'24"
6	13'02"	01:25'26"
7	12'46"	01:38'12"
8	11'24"	01:49'36"
9	13'23"	02:02'59"
10	17'43"	02:20'42"
11	11'16"	02:31'58"
12	11'15"	02:43'13"
13	15'48"	02:59'01"
14	14'59"	03:14'00"
15	13'44"	03:27'44"
16	08'13"	03:35'57"
17	26'34"	04:02'31"
17.7	07'00"	04:07'23"

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成績 : 01:07:05

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