3.6 km | 00:16:20 | 04:31/km日期: 2019-09-29 22:50 - 地點: 國2橋下跑道 - 平均心率: 154 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'51" / 04'43" / 04'35" / 03'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" (+00'16") | 800 / 800 |
2 | | 11'18" (+07'46") | 132 / 932 |
3 | | 03'41" (+00'09") | 800 / 1732 |
4 | | 10'46" (+07'14") | 139 / 1871 |
5 | | 03'41" (+00'09") | 800 / 2671 |
6 | | 11'57" (+08'25") | 125 / 2797 |
7 | | 03'32" | 800 / 3597 |
8 | | 02'20" | 17 / 3614 |
intervals running 4 x 0.8km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
317.26 km 母子鱷魚 超跑Y拖三代 累積 :
1217.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'43" | 00:09'34" |
3 | 04'35" | 00:14'09" |
3.6 | 03'36" | 00:16'22" |