秋雅 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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3.0 km | 00:18:41 | 06:11/km

日期: 2019-10-02 16:27 - 地點: 成大光復校園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'40" / 06'03" / 06'00" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'35")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'36")

06'00"

1000 / 3000

4

00'04"

(18'41")

04'51"

16 / 3016

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.36 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 仲濟光和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	06'00"	00:18'43"
3.0	04'55"	00:18'48"

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