宏達 Duffy 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km

日期: 2019-10-01 18:52 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'52" / 05'38" / 05'40" / 05'37" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'30")

05'37"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'47")

05'37"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'26")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'28")

04'50"

6 / 5006

barefoot🦶緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 李維城和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'37"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
5.0	05'30"	00:28'28"

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