陳阿誠 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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19.1 km | 03:06:40 | 09:45/km

日期: 2019-10-02 18:16 - 總爬升: 118 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 29°C

Pace: 10'32" / 11'11" / 10'04" / 10'10" / 10'29" / 09'25" / 08'21" / 09'13" / 08'35" / 08'02" / 08'47" / 09'19" / 10'27" / 10'02" / 11'51" / 10'25" / 09'44" / 09'43" / 09'29" / 07'05" /

腿很酸痛，也不是因為昨天跑快，應該是做分腿蹲的關係，大腿真的很弱。加上這兩天胃痛，回程太厭世乾脆用走的。還有黑豆被狗逼到掉下大水溝，今天真是衰事連連。
還好最後喝完水有打個膈，脹氣就好了。

10月累積里程 : 602.70 km

ㄚ拖三代藍3 累積 : 710.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 許建德和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	11'11"	00:21'43"
3	10'04"	00:31'47"
4	10'10"	00:41'57"
5	10'29"	00:52'26"
6	09'25"	01:01'51"
7	08'21"	01:10'12"
8	09'13"	01:19'25"
9	08'35"	01:28'00"
10	08'02"	01:36'02"
11	08'47"	01:44'49"
12	09'19"	01:54'08"
13	10'27"	02:04'35"
14	10'02"	02:14'37"
15	11'51"	02:26'28"
16	10'25"	02:36'53"
17	09'44"	02:46'37"
18	09'43"	02:56'20"
19	09'29"	03:05'49"
19.1	06'55"	03:06'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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