Sky 志浩 2019/10/11 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

53.0 km | 07:11:39 | 08:08/km | 第22馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	07:11:39
總名次	98 / 385
分組名次	42 / 116
平均速度	08:08/km

官方證書

Sky 志浩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+04'17")

01:08'26" (+06'11")

10 km

(01:08'26")

00:37'46" (+11'23")

15 km

(01:44'18")

00:35'52" (+09'29")

01:02'15"

20 km

(02:10'41")

00:26'23"

25 km

(02:53'53")

00:43'12" (+16'49")

01:20'52" (+18'37")

30 km

(03:31'33")

00:37'40" (+11'17")

35 km

(04:18'56")

00:47'23" (+21'00")

01:50'36" (+48'21")

40 km

(05:22'09")

01:03'13" (+36'50")

45 km

(06:06'10")

00:44'01" (+17'38")

01:22'44" (+20'29")

50 km

(06:44'53")

00:38'43" (+12'20")

Finish

(07:11:39)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1846 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3114 Cal - 總步數: 56054 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

台南

Sky 志浩

留言

順順利利的跑完前哨站～
偷拿島哥獎盃🏆爽一下～

賽前宣言: 為如來神掌熱山

賽後評分: 太棒了👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.70 km

Mizno WAVE RIDER 23 累積 : 1065.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 孫志賢和其他 19 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	06'03"	00:17'47"
4	06'32"	00:24'19"
5	06'21"	00:30'40"
6	06'56"	00:37'36"
7	07'47"	00:45'23"
8	08'42"	00:54'05"
9	07'09"	01:01'14"
10	07'12"	01:08'26"
11	07'01"	01:15'27"
12	08'35"	01:24'02"
13	08'24"	01:32'26"
14	06'48"	01:39'14"
15	05'04"	01:44'18"
16	04'09"	01:48'27"
17	04'36"	01:53'03"
18	06'29"	01:59'32"
19	05'31"	02:05'03"
20	05'38"	02:10'41"
21	06'31"	02:17'12"
22	06'51"	02:24'03"
23	07'30"	02:31'33"
24	10'30"	02:42'03"
25	11'50"	02:53'53"
26	09'52"	03:03'45"
27	07'48"	03:11'33"
28	06'02"	03:17'35"
29	05'58"	03:23'33"
30	08'00"	03:31'33"
31	08'41"	03:40'14"
32	08'05"	03:48'19"
33	09'05"	03:57'24"
34	10'23"	04:07'47"
35	11'09"	04:18'56"
36	11'34"	04:30'30"
37	16'05"	04:46'35"
38	11'57"	04:58'32"
39	11'52"	05:10'24"
40	11'45"	05:22'09"
41	13'02"	05:35'11"
42	07'28"	05:42'39"
43	07'42"	05:50'21"
44	07'59"	05:58'20"
45	07'50"	06:06'10"
46	07'26"	06:13'36"
47	09'47"	06:23'23"
48	07'58"	06:31'21"
49	06'44"	06:38'05"
50	06'48"	06:44'53"
51	06'29"	06:51'22"
52	06'52"	06:58'14"
53	06'40"	07:04'54"
54	05'51"	07:10'45"
53.2	00'-23"	07:11'04"