賴允祿 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.2 km | 07:08:21 | 69:05/km

日期: 2019-10-03 02:44 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3018 Cal - 總步數: 9899 - 平均步頻: 23 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'12"

(38'12")

1.57

1000 / 1000

43 / 60

2

01:03'50"

(01:42'02")

0.94 (-0.63)

1001 / 2001

15 / 98

3

01:43'14"

(03:25'16")

0.58 (-0.99)

1002 / 3003

11 / 86

4

01:53'24"

(05:18'40")

0.53 (-1.04)

1007 / 4011

12 / 70

5

01:05'47"

(06:24'27")

0.91 (-0.66)

1000 / 5011

29 / 51

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jance 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'12"	00:38'12"
2	63'50"	01:42'02"
3	103'14"	03:25'16"
4	112'55"	05:18'11"
5	66'16"	06:24'27"
6	39'36"	07:04'03"
6.2	25'13"	07:08'21"

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