王新貴 2019/10/06 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

半馬 | 02:26:57 | 06:57/km

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:35'41" (+02'59")

15 km

(01:46'00")

00:37'37" (+04'55")

01:18'32" (+10'09")

20 km

(02:26'55")

00:40'55" (+08'13")

Finish

(02:26:57)

日期: 2019-10-06 05:58 - 總爬升: 388 m - 地點: 斗六 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1498 Cal - 總步數: 22930 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23"

1002 / 1002

159 / 98

06'27"

(12'51")

06'26" (+00'03")

1000 / 2003

163 / 94

06'30"

(19'21")

06'27" (+00'04")

1005 / 3008

163 / 94

06'35"

(25'56")

06'30" (+00'07")

1011 / 4019

165 / 92

06'51"

(32'47")

06'47" (+00'24")

1008 / 5028

163 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.31 km

ZEPRO29.9 ZM17A018205 累積 : 68.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和彭日生說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
4	06'30"	00:25'50"
5	06'52"	00:32'42"
6	06'39"	00:39'21"
7	06'39"	00:46'00"
8	08'15"	00:54'15"
9	07'15"	01:01'30"
10	06'53"	01:08'23"
11	09'39"	01:18'02"
12	06'38"	01:24'40"
13	06'30"	01:31'10"
14	07'56"	01:39'06"
15	06'54"	01:46'00"
16	06'55"	01:52'55"
17	07'45"	02:00'40"
18	07'30"	02:08'10"
19	07'45"	02:15'55"
19.8	13'21"	02:26'55"