張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

7.1 km | 00:39:29 | 05:33/km

日期: 2019-10-10 06:12 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 05'32" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'21")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'51")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'26")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

連兩週的南下北上出差，還有堆積如山的憑證及月底前的管考和執行率填報，只能忙裡偷個閒小跑一下再繼續上工了！
十月真的是場硬仗啊～～～

10月累積里程 : 135.75 km

asics lady tartherzeal 6-綠累積 : 1339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 盧筍和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

Apo 加班辛苦了....
別忘了要好好犒賞自己，
也要好好休息喔~

2019-10-10 12:34 ·

明天國慶日運動愉快哦！

2019-10-10 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'25"	00:16'21"
4	05'30"	00:21'51"
5	05'35"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'58"	00:38'56"
7.1	05'10"	00:39'29"

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