戴劍峰 2019/10/06 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

全馬 | 05:07:12 | 07:16/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+04'41")

01:13'38" (+06'38")

10 km

(01:13'38")

00:36'32" (+04'07")

15 km

(01:47'37")

00:33'59" (+01'34")

01:07'00"

20 km

(02:20'38")

00:33'01" (+00'36")

25 km

(03:06'22")

00:45'44" (+13'19")

01:20'15" (+13'15")

30 km

(03:40'53")

00:34'31" (+02'06")

35 km

(04:17'21")

00:36'28" (+04'03")

01:08'53" (+01'53")

40 km

(04:49'46")

00:32'25"

Finish

(05:07:12)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'36")

1000 / 1000

08'07"

(16'01")

08'07" (+02'49")

1000 / 2000

06'58"

(23'00")

06'58" (+01'40")

1000 / 3000

07'40"

(30'41")

07'40" (+02'22")

1000 / 4000

06'24"

(37'05")

06'24" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

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桃園

戴劍峰

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開學馬...

賽前宣言: 馬場開學囉...

賽後評分: 非常好，但要注意輕越野賽道碎石多...危險⚠️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.51 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

米亞比, 羅志郎和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'07"	00:16'02"
3	06'59"	00:23'01"
4	07'41"	00:30'42"
5	06'24"	00:37'06"
6	06'06"	00:43'12"
7	06'47"	00:49'59"
8	06'21"	00:56'20"
9	09'39"	01:05'59"
10	07'39"	01:13'38"
11	07'13"	01:20'51"
12	08'29"	01:29'20"
13	05'36"	01:34'56"
14	05'42"	01:40'38"
15	06'59"	01:47'37"
16	06'15"	01:53'52"
17	05'58"	01:59'50"
18	06'28"	02:06'18"
19	06'17"	02:12'35"
20	08'03"	02:20'38"
21	10'38"	02:31'16"
22	10'12"	02:41'28"
23	07'29"	02:48'57"
24	09'54"	02:58'51"
25	07'31"	03:06'22"
26	07'08"	03:13'30"
27	06'39"	03:20'09"
28	07'56"	03:28'05"
29	06'21"	03:34'26"
30	06'27"	03:40'53"
31	09'04"	03:49'57"
32	07'05"	03:57'02"
33	07'21"	04:04'23"
34	06'44"	04:11'07"
35	06'14"	04:17'21"
36	05'18"	04:22'39"
37	06'44"	04:29'23"
38	05'49"	04:35'12"
39	07'36"	04:42'48"
40	06'58"	04:49'46"
41	06'06"	04:55'52"
42	05'39"	05:01'31"
42.9	06'14"	05:07'13"