蘇大利 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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1.0 km | 00:05:19 | 05:06/km

日期: 2019-10-05 17:30 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 952 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07"

1004 / 1004

179 / 108

2

00'10"

(05'19")

03'56"

42 / 1046

168 / 150

緩和跑～～～引體向上10下×3!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.25 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, 猛禽旺仔🌸 和其他 32 人說推

·

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-10-05 20:58 ·

1 個人推

吳信儒同學，假日運動愉快

2019-10-05 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.0	04'20"	00:05'19"

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