陳宜婷 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳宜婷新北市
ID 356845

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全馬 | 06:14:51 | 08:53/km | 第7馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+00'25")

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:35'24"

15 km

(02:12'27")

01:01'14" (+25'50")

01:48'52" (+37'39")

20 km

(03:00'05")

00:47'38" (+12'14")

25 km

(04:07'25")

01:07'20" (+31'56")

02:01'05" (+49'52")

30 km

(05:01'10")

00:53'45" (+18'21")

35 km

(05:52'29")

00:51'19" (+15'55")

00:00'00"

Finish

(06:14:51)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'38")

07'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'31")

06'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'37")

07'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'49")

07'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yen, 世耀王和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

BB 辛苦了，好硬的賽事阿...

2019-10-06 16:01 ·

1 個人推

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-10-06 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'02"	00:14'39"
3	06'52"	00:21'31"
4	07'06"	00:28'37"
5	07'12"	00:35'49"
6	07'04"	00:42'53"
7	06'44"	00:49'37"
8	07'48"	00:57'25"
9	06'55"	01:04'20"
10	06'53"	01:11'13"
11	09'59"	01:21'12"
12	08'40"	01:29'52"
13	15'12"	01:45'04"
14	17'33"	02:02'37"
15	09'50"	02:12'27"
16	12'07"	02:24'34"
17	10'29"	02:35'03"
18	09'17"	02:44'20"
19	07'12"	02:51'32"
20	08'33"	03:00'05"
21	14'22"	03:14'27"
22	14'24"	03:28'51"
23	17'35"	03:46'26"
24	10'10"	03:56'36"
25	10'49"	04:07'25"
26	09'20"	04:16'45"
27	06'51"	04:23'36"
28	14'05"	04:37'41"
29	10'51"	04:48'32"
30	12'38"	05:01'10"
31	07'19"	05:08'29"
32	11'51"	05:20'20"
33	07'24"	05:27'44"
34	11'24"	05:39'08"
35	13'21"	05:52'29"
36	09'09"	06:01'38"
36.8	16'05"	06:14'51"

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