陳阿誠 2019/10/07 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

22.2 km | 03:02:41 | 08:13/km

日期: 2019-10-07 19:14 - 總爬升: 112 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 09'17" / 08'59" / 08'39" / 08'42" / 08'10" / 08'23" / 08'38" / 08'18" / 08'31" / 08'52" / 08'52" / 08'36" / 09'34" / 08'44" / 08'08" / 07'48" / 07'17" / 07'05" / 07'07" / 06'51" / 07'11" / 07'25" / 07'54" /

又是厭世的星期一，出門前真的好痛苦，即使跑了七年多，這種戲碼還是經常上演。前段氣溫偏高，腳底和肚子也痛，後段才漸漸改善。希望我的耐力也能這樣漸漸磨練成長。

10月累積里程 : 602.70 km

ㄚ拖三代藍3 累積 : 710.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

mileslin, 廖家成和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'59"	00:18'16"
3	08'39"	00:26'55"
4	08'42"	00:35'37"
5	08'10"	00:43'47"
6	08'23"	00:52'10"
7	08'38"	01:00'48"
8	08'18"	01:09'06"
9	08'31"	01:17'37"
10	08'52"	01:26'29"
11	08'52"	01:35'21"
12	08'36"	01:43'57"
13	09'34"	01:53'31"
14	08'44"	02:02'15"
15	08'08"	02:10'23"
16	07'48"	02:18'11"
17	07'17"	02:25'28"
18	07'05"	02:32'33"
19	07'07"	02:39'40"
20	06'51"	02:46'31"
21	07'11"	02:53'42"
22	07'25"	03:01'07"
22.2	07'54"	03:02'41"

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