李新烱 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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1.2 km | 00:08:38 | 07:04/km

日期: 2019-10-14 14:21 - 地點: 釜山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

01'27"

(08'38")

06'43"

217 / 1217

透中午，也是要跑一下雙塔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
1.2	06'44"	00:08'38"

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