謝耀德 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:36:09 | 06:00/km

日期: 2019-10-08 20:09 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6340 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'15" / 06'03" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 06'00" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'25")

1004 / 1004

172 / 93

2

06'03"

(12'19")

06'01" (+00'12")

1002 / 2007

175 / 94

3

05'51"

(18'10")

05'50" (+00'01")

1000 / 3007

176 / 97

4

06'02"

(24'12")

05'59" (+00'10")

1006 / 4013

176 / 94

5

05'49"

(30'01")

05'49"

1000 / 5013

176 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.87 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 淑貞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	05'51"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	05'52"	00:30'00"
6	06'00"	00:36'00"
6.0	06'33"	00:36'09"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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