12.2 km | 01:00:15 | 04:55/km日期: 2019-10-10 05:59 - 地點: 北港公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10886 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'07" / 04'44" / 04'52" / 04'47" / 04'56" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'44" / 04'50" / 04'50" / 04'53" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'22") | 1009 / 1009 | 171 / 114 |
| 2 | | 04'57" (+00'14") | 1006 / 2015 | 175 / 115 |
| 3 | | 04'51" (+00'08") | 1007 / 3023 | 179 / 114 |
| 4 | | 04'51" (+00'08") | 1004 / 4028 | 181 / 113 |
| 5 | | 04'46" (+00'03") | 1006 / 5035 | 182 / 114 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1001 / 6036 | 183 / 111 |
| 7 | | 05'05" (+00'22") | 1014 / 7051 | 182 / 107 |
| 8 | | 04'43" | 1008 / 8059 | 182 / 115 |
| 9 | | 04'59" (+00'16") | 1003 / 9063 | 183 / 109 |
| 10 | | 04'52" (+00'09") | 1007 / 10071 | 183 / 111 |
| 11 | | 04'47" (+00'04") | 1008 / 11079 | 182 / 114 |
| 12 | | 04'46" (+00'03") | 1001 / 12081 | 181 / 115 |
| 13 | | 04'48" (+00'05") | 242 / 12323 | 180 / 115 |
一小時跑基本練習，引體向上10下×3!!!
國慶日運動快樂!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.25 km 
ZEPRO 麒麟 累積 :
12.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'44" | 00:09'51" |
| 3 | 04'52" | 00:14'43" |
| 4 | 04'47" | 00:19'30" |
| 5 | 04'56" | 00:24'26" |
| 6 | 04'56" | 00:29'22" |
| 7 | 04'58" | 00:34'20" |
| 8 | 04'55" | 00:39'15" |
| 9 | 04'44" | 00:43'59" |
| 10 | 04'50" | 00:48'49" |
| 11 | 04'50" | 00:53'39" |
| 12 | 04'53" | 00:58'32" |
| 12.2 | 07'05" | 01:00'15" |
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