開心廚王以家庭為重 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.1 km | 00:22:40 | 04:28/km

日期: 2019-10-09 06:43 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 184 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 4594 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'47" / 04'34" / 04'28" / 04'18" / 04'04" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'45")

1001 / 1001

201 / 103

2

04'40"

(09'29")

04'39" (+00'36")

1000 / 2002

204 / 105

3

04'31"

(14'00")

04'30" (+00'27")

1001 / 3003

205 / 108

4

04'22"

(18'22")

04'21" (+00'18")

1002 / 4006

201 / 113

5

04'04"

(22'26")

04'03"

1000 / 5007

200 / 122

6

00'14"

(22'40")

04'15" (+00'12")

54 / 5062

205 / 114

台南

開心廚王以家庭為重

泰式涼拌黃瓜絲（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 73
漸速跑一下😁
泰式涼拌黃瓜絲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Matt 和其他 77 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chia-ling Tsai 流口水…

2019-10-09 21:17 ·

1 個人推

Judy 猛看以為是麵麵!

2019-10-11 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'28"	00:13'49"
4	04'18"	00:18'07"
5	04'04"	00:22'11"
5.1	07'43"	00:22'40"

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