潘堅信 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘堅信屏東
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154.4 km | 08:49:00 | 17.5 km/h

日期: 2019-10-10 08:12 - 總爬升: 447 m - 卡路里: 3396 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

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單車

10月累積里程 : 271.50 km

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尤志長, 莊霈儀和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	14.3	1.0 %
3	14.6	-0.3 %
4	15.3	-0.6 %
5	8.4	-0.7 %
6	18.6	-0.4 %
7	16.7	-0.3 %
8	16.9	-0.2 %
9	19.3	-0.6 %
10	20.1	2.0 %
11	18.8	-3.9 %
12	16.0	-0.7 %
13	16.7	-0.4 %
14	19.9	-0.3 %
15	18.7	1.0 %
16	20.3	-1.8 %
17	15.3	1.0 %
18	16.4	-0.2 %
19	13.3	1.7 %
20	17.9	-0.8 %
21	12.6	1.0 %
22	13.7	-0.4 %
23	14.6	-0.7 %
24	15.1	1.0 %
25	18.1	1.3 %
26	14.9	-0.3 %
27	17.2	-0.2 %
28	17.1	-0.5 %
29	20.2	1.2 %
30	18.8	1.0 %
31	16.9	-0.6 %
32	20.7	-1.6 %
33	15.8	-0.1 %
34	20.3	1.0 %
35	17.0	1.0 %
36	15.6	1.3 %
37	16.9	1.0 %
38	17.1	1.0 %
39	20.5	-0.2 %
40	21.7	-0.4 %
41	20.8	-0.6 %
42	14.8	-0.6 %
43	20.3	2.0 %
44	12.7	4.0 %
45	21.7	-1.4 %
46	20.7	-1.2 %
47	23.2	-1.0 %
48	20.8	5.0 %
49	22.8	-0.9 %
50	19.5	1.8 %
51	20.6	-0.3 %
52	23.2	2.0 %
53	19.8	1.7 %
54	20.0	2.0 %
55	22.9	-1.0 %
56	20.8	-0.3 %
57	21.3	1.8 %
58	21.7	-0.4 %
59	16.1	5.0 %
60	17.8	-0.8 %
61	19.6	1.3 %
62	21.3	-0.9 %
63	20.7	-0.7 %
64	19.7	2.0 %
65	20.6	6.0 %
66	19.9	1.3 %
67	19.1	1.6 %
68	18.1	3.6 %
69	25.0	-2.5 %
70	14.2	2.4 %
71	13.2	-2.6 %
72	19.6	-1.7 %
73	20.3	4.0 %
74	23.8	-1.8 %
75	18.6	1.7 %
76	23.2	-2.1 %
77	22.2	-1.4 %
78	21.6	-0.6 %
79	21.6	-0.3 %
80	12.8	4.0 %
81	13.5	2.0 %
82	13.8	1.9 %
83	14.9	3.8 %
84	13.2	4.4 %
85	14.1	-2.7 %
86	8.4	-1.4 %
87	17.1	-2.9 %
88	22.2	-3.2 %
89	28.1	-1.4 %
90	27.1	-0.7 %
91	20.5	-0.3 %
92	18.6	-0.2 %
93	21.3	3.0 %
94	21.8	2.2 %
95	15.3	3.8 %
96	20.8	-1.0 %
97	22.2	2.3 %
98	21.4	-1.1 %
99	19.6	2.2 %
100	19.7	-1.5 %
101	20.1	-1.8 %
102	16.8	2.8 %
103	18.7	-2.9 %
104	22.9	-1.2 %
105	18.9	-0.5 %
106	15.8	1.8 %
107	19.5	-1.5 %
108	18.2	2.6 %
109	18.8	-4.2 %
110	20.0	3.5 %
111	22.1	-0.9 %
112	9.6	-0.3 %
113	13.8	-0.7 %
114	19.5	1.5 %
115	20.9	2.0 %
116	19.8	1.8 %
117	22.9	-2.4 %
118	20.1	2.0 %
119	20.2	-1.4 %
120	19.5	-0.4 %
121	21.8	-0.6 %
122	20.3	-0.9 %
123	21.3	-0.7 %
124	17.7	2.5 %
125	18.3	1.0 %
126	13.8	2.3 %
127	22.6	-1.1 %
128	20.8	0.0 %
129	17.6	-0.6 %
130	15.9	1.2 %
131	17.1	1.5 %
132	14.3	1.2 %
133	15.9	1.0 %
134	19.1	-0.6 %
135	14.9	-0.4 %
136	20.9	-0.6 %
137	19.4	-0.7 %
138	19.4	-0.2 %
139	15.6	-0.2 %
140	13.9	1.2 %
141	11.6	1.0 %
142	16.4	2.0 %
143	17.8	1.0 %
144	16.4	-0.3 %
145	15.5	1.0 %
146	16.4	1.0 %
147	15.5	1.2 %
148	19.7	-0.6 %
149	16.8	1.0 %
150	16.4	-0.4 %
151	16.4	1.5 %
152	14.9	1.0 %
153	19.7	-0.6 %
154	19.5	-0.3 %
154.4	10.8	1.0 %

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