Kenji Lin 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
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233.0 km | 18:00:00 | 12.9 km/h

日期: 2019-10-05 03:20 - 總爬升: 2040 m - 地點: 榮星花園 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 122 - 卡路里: 2627 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'18"

(32'18")

9.30 (-28.59)

5000 / 5000

2

10'29"

(42'48")

28.80 (-9.09)

5000 / 10000

3

43'35"

(01:26'24")

6.88 (-31.01)

5000 / 15000

4

11'19"

(01:37'43")

26.67 (-11.23)

5000 / 20000

5

12'04"

(01:49'48")

25.00 (-12.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

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100dasnonestop💦 Day 6.

一日双北 ( 北橫 + 北宜 )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1298.70 km

Giant Propel Advanced SL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.1 %
2	12.0	-0.6 %
3	13.6	-0.7 %
4	13.5	3.0 %
5	4.1	-0.7 %
6	22.4	-0.6 %
7	31.6	-0.2 %
8	27.7	1.0 %
9	31.6	-0.4 %
10	32.4	-0.2 %
11	28.8	-0.3 %
12	23.5	3.2 %
13	1.7	-1.5 %
14	26.9	1.0 %
15	27.1	1.0 %
16	26.7	1.0 %
17	25.9	1.3 %
18	25.7	-0.3 %
19	26.1	-0.1 %
20	28.1	1.0 %
21	25.4	1.7 %
22	27.5	1.0 %
23	26.5	-0.1 %
24	28.1	2.0 %
25	19.3	1.2 %
26	28.6	1.0 %
27	23.2	1.0 %
28	18.4	1.0 %
29	23.8	1.3 %
30	18.5	1.6 %
31	4.4	1.0 %
32	2.5	1.8 %
33	29.0	-1.7 %
34	18.7	3.3 %
35	21.3	2.4 %
36	27.5	-1.8 %
37	19.9	2.6 %
38	22.1	2.2 %
39	21.7	1.9 %
40	24.3	1.9 %
41	3.4	3.8 %
42	13.9	5.4 %
43	13.7	4.6 %
44	12.7	4.8 %
45	27.9	-3.1 %
46	43.9	-2.7 %
47	18.8	5.8 %
48	11.5	5.3 %
49	14.9	3.8 %
50	30.8	-1.5 %
51	6.6	4.7 %
52	3.2	-1.0 %
53	41.4	-7.3 %
54	30.5	-7.0 %
55	20.8	-3.0 %
56	20.9	-3.4 %
57	20.8	2.7 %
58	10.0	2.7 %
59	15.0	4.5 %
60	17.6	4.2 %
61	12.5	5.1 %
62	33.0	-1.2 %
63	27.3	-1.3 %
64	19.7	3.4 %
65	16.7	3.2 %
66	10.8	-10.0 %
67	57.1	-4.6 %
68	3.3	-1.0 %
69	2.0	1.2 %
70	1.4	-1.1 %
71	18.7	2.9 %
72	18.5	3.4 %
73	18.5	4.1 %
74	18.5	3.7 %
75	39.1	-2.9 %
76	27.9	-3.0 %
77	16.3	2.8 %
78	13.8	3.3 %
79	14.0	3.7 %
80	28.3	2.0 %
81	20.9	2.8 %
82	19.6	-1.4 %
83	41.9	-5.0 %
84	9.1	-2.6 %
85	4.1	3.0 %
86	5.5	5.8 %
87	10.8	4.4 %
88	12.8	4.4 %
89	16.7	4.6 %
90	10.3	6.0 %
91	8.2	7.1 %
92	8.3	6.2 %
93	9.6	5.4 %
94	10.5	4.8 %
95	8.1	6.0 %
96	9.0	5.4 %
97	10.6	4.7 %
98	28.6	-2.8 %
99	25.2	-4.1 %
100	17.1	-4.2 %
101	9.0	-6.3 %
102	27.5	-4.0 %
103	15.0	4.1 %
104	15.5	3.1 %
105	10.1	5.7 %
106	6.3	-3.3 %
107	25.4	2.2 %
108	12.3	4.3 %
109	15.0	3.8 %
110	26.1	-2.8 %
111	28.6	3.0 %
112	23.2	2.4 %
113	25.9	-3.0 %
114	36.4	-3.8 %
115	44.4	-6.2 %
116	35.6	-7.9 %
117	17.9	-6.5 %
118	9.5	-6.2 %
119	30.8	-8.0 %
120	37.5	-7.8 %
121	37.9	-6.9 %
122	33.3	-6.5 %
123	40.9	-6.8 %
124	40.9	-7.1 %
125	36.7	-6.7 %
126	8.3	-5.3 %
127	37.1	-2.2 %
128	35.3	-2.6 %
129	31.6	-1.7 %
130	24.7	1.5 %
131	7.2	3.8 %
132	35.0	-3.1 %
133	47.4	-4.9 %
134	27.9	-2.2 %
135	23.7	3.8 %
136	32.7	-3.8 %
137	32.1	-2.4 %
138	29.3	-2.1 %
139	27.1	3.0 %
140	26.5	-2.8 %
141	25.4	-2.7 %
142	30.8	-1.1 %
143	29.3	-3.0 %
144	35.0	-0.9 %
145	38.3	-1.4 %
146	33.3	-1.7 %
147	29.5	-1.3 %
148	30.8	-1.2 %
149	31.6	-1.5 %
150	32.7	-1.1 %
151	31.3	-0.9 %
152	30.3	-0.9 %
153	29.5	-0.8 %
154	27.9	-0.9 %
155	13.1	-1.0 %
156	25.4	-1.1 %
157	21.8	-0.9 %
157.8	8.1	-0.2 %

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