15.0 km | 01:08:04 | 04:32/km日期: 2019-10-12 06:15 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 12680 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'49" / 04'43" / 04'38" / 04'35" / 04'37" / 04'37" / 04'35" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 04'30" / 04'30" / 04'23" / 04'20" / 04'09" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'49" (+00'40") | 1002 / 1002 | 178 / 115 |
| 2 | | 04'40" (+00'31") | 1009 / 2012 | 184 / 116 |
| 3 | | 04'36" (+00'27") | 1006 / 3018 | 185 / 117 |
| 4 | | 04'35" (+00'26") | 1009 / 4028 | 187 / 116 |
| 5 | | 04'35" (+00'26") | 1005 / 5034 | 186 / 116 |
| 6 | | 04'35" (+00'26") | 1006 / 6040 | 188 / 115 |
| 7 | | 04'31" (+00'22") | 1000 / 7041 | 187 / 117 |
| 8 | | 04'30" (+00'21") | 1002 / 8043 | 188 / 117 |
| 9 | | 04'28" (+00'19") | 1001 / 9045 | 188 / 118 |
| 10 | | 04'29" (+00'20") | 1001 / 10046 | 188 / 118 |
| 11 | | 04'32" (+00'23") | 1000 / 11047 | 185 / 118 |
| 12 | | 04'29" (+00'20") | 1011 / 12058 | 187 / 118 |
| 13 | | 04'19" (+00'10") | 1008 / 13067 | 185 / 124 |
| 14 | | 04'17" (+00'08") | 1000 / 14067 | 184 / 126 |
| 15 | | 04'09" | 1000 / 15067 | 186 / 128 |
賴床......5K後太陽公公出來了，9K後阿拖開始滑滑滑，這週吃太好要開始還債了😂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.25 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'43" | 00:09'32" |
| 3 | 04'38" | 00:14'10" |
| 4 | 04'35" | 00:18'45" |
| 5 | 04'37" | 00:23'22" |
| 6 | 04'37" | 00:27'59" |
| 7 | 04'35" | 00:32'34" |
| 8 | 04'28" | 00:37'02" |
| 9 | 04'30" | 00:41'32" |
| 10 | 04'32" | 00:46'04" |
| 11 | 04'30" | 00:50'34" |
| 12 | 04'30" | 00:55'04" |
| 13 | 04'23" | 00:59'27" |
| 14 | 04'20" | 01:03'47" |
| 15 | 04'09" | 01:07'56" |
| 15.0 | 10'50" | 01:08'04" |
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