王盛吉 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

王盛吉高雄
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95.4 km | 03:40:46 | 25.9 km/h

日期: 2019-10-11 06:17 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1790 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

高雄

王盛吉

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王盛吉

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113自行車路線試水溫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉娟, 蔡奇威和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.6 %
2	32.7	-1.0 %
3	24.8	-0.5 %
4	33.6	-0.8 %
5	31.6	-0.8 %
6	30.8	-0.4 %
7	26.3	-0.4 %
8	26.9	2.0 %
9	35.0	-1.1 %
10	32.7	-0.2 %
11	27.1	1.5 %
12	20.8	2.0 %
13	28.6	-0.7 %
14	30.5	-0.5 %
15	24.5	1.7 %
16	27.5	-1.0 %
17	31.3	-0.7 %
18	28.1	1.0 %
19	29.8	-0.8 %
20	29.3	1.2 %
21	28.6	-1.0 %
22	22.5	1.9 %
23	19.3	2.4 %
24	4.7	1.2 %
25	34.3	-0.9 %
26	31.9	-2.3 %
27	31.9	-1.1 %
28	24.8	2.1 %
29	34.3	-2.3 %
30	31.9	1.0 %
31	22.6	1.2 %
32	26.9	1.3 %
33	30.3	-0.6 %
34	7.5	3.0 %
35	20.0	1.6 %
36	34.0	-1.6 %
37	35.6	-2.0 %
38	31.6	-1.7 %
39	22.2	2.4 %
40	28.1	-0.8 %
41	36.0	-1.5 %
42	25.0	1.4 %
43	27.5	-1.0 %
44	24.7	1.3 %
45	26.3	-1.2 %
46	28.6	-1.1 %
47	28.3	-0.2 %
48	8.1	1.3 %
49	31.9	-0.5 %
50	25.0	1.4 %
51	26.5	2.0 %
52	28.3	-1.0 %
53	26.5	1.5 %
54	31.3	-0.8 %
55	21.7	2.4 %
56	24.0	2.0 %
57	32.1	-1.3 %
58	22.0	3.3 %
59	18.9	2.3 %
60	17.2	1.9 %
61	24.2	-1.4 %
62	41.4	-2.0 %
63	35.3	-2.3 %
64	28.8	-0.6 %
65	33.3	-0.8 %
66	33.3	-1.1 %
67	20.6	2.4 %
68	25.7	-2.1 %
69	23.2	1.7 %
70	22.8	-1.5 %
71	18.9	2.8 %
72	25.4	-0.6 %
73	30.8	-0.7 %
74	38.7	-2.7 %
75	27.3	-1.2 %
76	27.9	-0.9 %
77	25.9	2.0 %
78	20.6	1.3 %
79	24.2	1.3 %
80	22.0	1.2 %
81	20.5	2.7 %
82	26.9	-1.0 %
83	21.8	1.0 %
84	23.4	-2.2 %
85	30.8	-0.6 %
86	30.3	-0.1 %
87	20.6	2.8 %
88	26.5	-0.1 %
89	27.1	-1.1 %
90	22.0	1.2 %
91	19.4	1.2 %
92	22.8	1.0 %
93	21.7	1.2 %
94	17.4	1.0 %
95	21.8	2.0 %
95.4	20.5	1.3 %

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