Polun Tsai 2019/10/10 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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Polun Tsai

10.1 km | 00:49:29 | 04:53/km

日期: 2019-10-10 09:32 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 9166 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'35" / 04'23" / 04'27" / 04'33" / 04'34" / 05'04" / 05'02" / 05'15" / 05'08" / 05'13" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'09")

1010 / 1010

183 / 119

04'27"

(09'03")

04'25" (+00'01")

1006 / 2017

188 / 119

04'26"

(13'29")

04'24"

1006 / 3023

187 / 121

04'34"

(18'03")

04'33" (+00'09")

1000 / 4024

183 / 119

04'40"

(22'43")

04'38" (+00'14")

1005 / 5029

184 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

10月10號跑10點🏃‍♂️ 10.10k 像夏天🌞
💗💓🙌中華民國生日快樂🙌💓💗
不管身處世界那個角落心中總要有🇹🇼
用自己喜歡的方式幫國家慶生 🎂

#國旗跑衣初透氣
#ITBS痛痛有解嗎
#基商包場沒人理
#人在江湖跑誰能不挨傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, 阿得和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'33"	00:17'58"
5	04'34"	00:22'32"
6	05'04"	00:27'36"
7	05'02"	00:32'38"
8	05'15"	00:37'53"
9	05'08"	00:43'01"
10	05'13"	00:48'14"
10.1	12'12"	00:49'29"