Jack Leung 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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7.0 km | 01:03:50 | 09:05/km

日期: 2019-10-12 15:13 - 總爬升: 332 m - 地點: 油塘至井欄樹村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 145

Pace: 07'46" / 09'00" / 18'01" / 08'38" / 06'45" / 07'03" / 330'50" /

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Jack Leung

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苗圃起點至CP1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	09'00"	00:16'46"
3	18'01"	00:34'47"
4	08'38"	00:43'25"
5	06'45"	00:50'10"
6	07'03"	00:57'13"
7.0	06'29"	01:03'50"

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成績 : 01:07:05

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