Sky 志浩 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.3 km | 00:55:05 | 05:21/km

日期: 2019-10-16 16:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 9026 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'22" / 05'29" / 05'19" / 05'18" / 05'21" / 05'27" / 04'58" / 05'20" /

台南

Sky 志浩

Jackal 明全說推

·

散散步～
洗洗澡～
舒服😌～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.70 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李健宇, 蔡忠錦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'19"	00:32'28"
7	05'18"	00:37'46"
8	05'21"	00:43'07"
9	05'27"	00:48'34"
10	04'58"	00:53'32"
10.3	05'23"	00:55'05"

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