George Na 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
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5.5 km | 00:37:57 | 06:55/km

日期: 2019-10-12 20:48 - 總爬升: 447 m - 地點: Chicago - 平均心率: 156 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'11" / 06'30" / 06'58" / 07'35" / 07'38" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'41")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'39")

06'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'14")

07'35" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'37"

(34'52")

07'37" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ted Chang 說推

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芝馬前一天的5km早餐跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.17 km

Nike 4% 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴勛章, HAPPY 和其他 14 人說推

·

林凱荃 👍👍👍👍👍

2019-10-13 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'30"	00:12'41"
3	06'58"	00:19'39"
4	07'35"	00:27'14"
5	07'38"	00:34'52"
5.5	06'58"	00:38'13"

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