趙晉煌 2019/11/03 訓練日誌

趙晉煌台南
ID 136931

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趙晉煌

23.4 km | 03:55:15 | 10:03/km | 第32半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:23'43"

10 km

(01:23'43")

00:45'50" (+07'57")

15 km

(02:07'07")

00:43'24" (+05'31")

01:45'39" (+21'56")

20 km

(03:09'22")

01:02'15" (+24'22")

Finish

(03:55:15)

日期: 2019-11-03 06:44 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 40650 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'54"

1010 / 1010

167 / 86

07'15"

(14'14")

07'13" (+00'19")

1004 / 2015

162 / 85

08'40"

(22'54")

08'37" (+01'43")

1004 / 3019

155 / 74

07'30"

(30'24")

07'28" (+00'34")

1003 / 4022

164 / 81

07'30"

(37'54")

07'28" (+00'34")

1002 / 5025

163 / 81

展開計圈分析

台南

趙晉煌

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賽後評分: 物資火車資訊錯誤是舊版拖鞋也給錯尺寸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 張瑞明和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'20"	00:14'13"
3	08'40"	00:22'53"
4	07'30"	00:30'23"
5	07'30"	00:37'53"
6	10'40"	00:48'33"
7	07'10"	00:55'43"
8	07'50"	01:03'33"
9	07'40"	01:11'13"
10	12'30"	01:23'43"
11	08'00"	01:31'43"
12	08'19"	01:40'02"
13	10'05"	01:50'07"
14	08'20"	01:58'27"
15	08'40"	02:07'07"
16	11'08"	02:18'15"
17	09'47"	02:28'02"
18	10'32"	02:38'34"
19	10'58"	02:49'32"
20	19'50"	03:09'22"
21	14'27"	03:23'49"
22	11'44"	03:35'33"
23	10'31"	03:46'04"
24	08'54"	03:54'58"
24.0	-19'-32"	03:55'15"