俞大偉 2013/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.5 km | 00:20:04 | 05:39/km

日期: 2013-01-23 09:05 - 地點: 東城社區國道五號平面道路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'39" / 06'13" / 05'44" / 04'29" /

練習結束後有五個學生想要續攤衝速度，基於盛情難卻就還是繼續帶他們練習囉~起跑後就按感覺輕快跑著，有時瞬間速度拉到5分內，然而後頭有兩個學生跟不上爆掉了，就放慢等他們，後來也叫他們提早折返。從成興路口折返後就一路追著提早折返的學生跑，也趁機告訴後頭的學生別急，遲早會追上的，這也是比賽所需要學習的課題(耐心&別爆衝)。後來索性加碼跑到三山國王廟路底才折返，剩下的距離則微加速跑回去，里程3.5KM

1月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, 李國韶和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'13"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
3.5	04'29"	00:20'04"

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成績 : 05:37:09

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