吉哥 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

5843 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:22:00 | 08:12/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	01:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2024-12-16 06:18 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 15116 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'20" (+00'15")

1001 / 1001

184 / 64

2

08'34"

(16'55")

08'33" (+00'28")

1000 / 2002

184 / 63

3

08'20"

(25'15")

08'19" (+00'14")

1000 / 3003

182 / 65

4

08'16"

(33'31")

08'15" (+00'10")

1000 / 4003

181 / 66

5

08'18"

(41'49")

08'17" (+00'12")

1000 / 5004

179 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 線上跑
給 4 星

12月累積里程 : 307.60 km

038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚累積 : 894.9 km

MW Watch 上傳 | 18 hours ago

Johnny Chung, 阿銘和其他 122 人說推

·

觀看另 21 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。
下個月全馬，不跑不行了。

2024-12-16 22:28 ·

2 個人推

오빠 運動開心😃

2024-12-16 22:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'31"	00:16'52"
3	08'18"	00:25'10"
4	08'12"	00:33'22"
5	08'17"	00:41'39"
6	08'02"	00:49'41"
7	08'10"	00:57'51"
8	08'25"	01:06'16"
9	08'32"	01:14'48"
10	08'25"	01:23'13"
10.0	92'35"	01:23'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"