Jonathan Chiou 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:34:39 | 06:38/km

日期: 2019-10-14 19:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'38" / 06'39" / 06'09" / 11'30" / 06'01" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'17")

06'38" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'26")

06'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'41"

(27'07")

07'41" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'08")

06'01"

1000 / 5000

6

01'30"

(34'39")

06'56" (+00'55")

217 / 5217

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.22K 34:39 @6”39’’ AHR125
#DailyRun #RSD1800
#NRC #2019October
#chicago #chicagorun #chicagorunning
#everydayrun #runeveryday
#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	06'09"	00:19'26"
4	11'30"	00:30'56"
5	06'01"	00:36'57"
5.2	06'54"	00:38'27"

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