開心廚王以家庭為重 2019/10/15 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-10-15 13:35 - 總爬升: 215 m - 地點: 善化區＆麻善大橋來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 11806 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'11"

1001 / 1001

204 / 116

04'18"

(08'30")

04'17" (+00'06")

1001 / 2003

203 / 114

04'16"

(12'46")

04'15" (+00'04")

1000 / 3003

201 / 116

04'17"

(17'03")

04'16" (+00'05")

1002 / 4006

202 / 115

04'25"

(21'28")

04'24" (+00'13")

1001 / 5008

203 / 111

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

咔啦棒棒腿（百陞雞腿飯）

留言

5421NO.3 Day 79
總算是一小時內跑完13.14K了！但是不能常常這樣跑，會掛掉滴🤣！之後不管快慢，訓練一小時多一滴滴或以內就收操！（除非有特別請示才會超時唷😆）
咔啦棒棒腿（微辣）

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Judy 和其他 83 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林鈺涵速度快又穩

2019-10-18 10:30 ·

1 個人推

開心廚王以家庭為重 No哥~
久久一次的佳作😆！要想要順哥那樣，還有的練習捏！🤣

2019-10-18 11:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'10"	00:16'46"
5	04'22"	00:21'08"
6	04'20"	00:25'28"
7	04'23"	00:29'51"
8	04'22"	00:34'13"
9	04'21"	00:38'34"
10	04'11"	00:42'45"
11	04'29"	00:47'14"
12	04'32"	00:51'46"
13	04'37"	00:56'23"
13.1	11'24"	00:57'59"