きみなり 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

きみなり新北市
ID 399909

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5.0 km | 00:22:39 | 04:31/km

日期: 2019-10-15 15:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'48" / 04'29" / 04'44" / 04'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'16")

04'29"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'00")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'55")

04'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'44"

(22'39")

04'31" (+00'02")

829 / 4829

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.05 km

nike vaporfly 4% 累積 : 371.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'29"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'54"	00:18'55"
4.8	04'31"	00:22'40"

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