王俊欽 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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32.7 km | 04:08:07 | 07:34/km

日期: 2019-10-19 04:55 - 總爬升: 843 m - 地點: 麟洛運動公園> 霧台神山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 03'33" / 06'23" / 06'21" / 06'18" / 06'01" / 06'08" / 06'19" / 05'52" / 08'13" / 08'36" / 06'22" / 06'15" / 06'34" / 09'00" / 06'44" / 08'13" / 18'01" / 08'13" / 08'43" / 10'10" / 07'28" / 08'19" / 06'14" / 05'59" / 05'12" / 07'35" / 11'09" / 06'39" / 09'52" / 07'40" / 09'32" / 10'29" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'23")

06'22" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'45")

06'21" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'03")

06'18" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'03")

06'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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王俊欽

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, 楊清富和其他 33 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 長距離運動愉快！

2019-10-19 19:01 ·

2 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-10-19 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	06'23"	00:09'56"
3	06'21"	00:16'17"
4	06'18"	00:22'35"
5	06'01"	00:28'36"
6	06'08"	00:34'44"
7	06'19"	00:41'03"
8	05'52"	00:46'55"
9	08'13"	00:55'08"
10	08'36"	01:03'44"
11	06'22"	01:10'06"
12	06'15"	01:16'21"
13	06'34"	01:22'55"
14	09'00"	01:31'55"
15	06'44"	01:38'39"
16	08'13"	01:46'52"
17	18'01"	02:04'53"
18	08'13"	02:13'06"
19	08'43"	02:21'49"
20	10'10"	02:31'59"
21	07'28"	02:39'27"
22	08'19"	02:47'46"
23	06'14"	02:54'00"
24	05'59"	02:59'59"
25	05'12"	03:05'11"
26	07'35"	03:12'46"
27	11'09"	03:23'55"
28	06'39"	03:30'34"
29	09'52"	03:40'26"
30	07'40"	03:48'06"
31	09'32"	03:57'38"
32	10'29"	04:08'07"
32.7	09'11"	04:14'50"

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