蔡峻宇🌱 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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3.0 km | 00:13:43 | 04:33/km

日期: 2019-10-15 19:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'39" / 04'35" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'40")

04'17"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'43")

02'43"

13 / 3013

節奏跑，
最後再加速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.82 km

Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 : 2112.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 小蜜蜂和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

懶羊妹真的飆速結束😱👍

2019-10-15 21:44 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富晚安

2019-10-16 02:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	04'35"	00:12'14"
3	04'17"	00:16'31"
3.0	02'30"	00:16'33"

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