Winson Chen 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

日期: 2019-10-17 18:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'35" / 05'06" / 05'07" / 05'03" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'42"

(25'42")

05'08"

5000 / 5000

2

00'02"

(25'44")

03'54"

11 / 5011

赤腳練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

真皮無影腳 11號累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何國峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'06"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	05'03"	00:20'51"
5	04'51"	00:25'42"
5.0	04'19"	00:25'45"

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