World Gym操爆背肌課程：

一樣是操作『滑輪下拉訓練機』
有教練帶就超想死的

滑輪下拉訓練機（背闊肌、大圓肌、三角肌）：55磅*12下_70磅*12下_100磅*12下_60磅*15下
槓片式高拉滑輪下壓訓練機（闊背肌、菱形肌、肱二頭肌、斜方肌）：20磅*12下_30磅*12下_40磅*12下_20磅*15下