袁艾平 2019/10/20 訓練日誌

袁艾平高雄
ID 252429

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袁艾平

全馬 | 06:24:32 | 09:06/km | 第27馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:21'25"

10 km

(01:21'25")

00:45'11" (+08'57")

15 km

(02:06'26")

00:45'01" (+08'47")

01:25'29" (+04'04")

20 km

(02:46'54")

00:40'28" (+04'14")

25 km

(03:32'18")

00:45'24" (+09'10")

01:37'51" (+16'26")

30 km

(04:24'45")

00:52'27" (+16'13")

35 km

(05:11'23")

00:46'38" (+10'24")

01:37'28" (+16'03")

40 km

(06:02'13")

00:50'50" (+14'36")

Finish

(06:24:32)

日期: 2019-10-20 05:34 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'45")

1000 / 1000

06'43"

(13'46")

06'43" (+00'25")

1000 / 2000

07'03"

(20'50")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

07'48"

(28'38")

07'48" (+01'30")

1000 / 4000

07'34"

(36'12")

07'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大, 靜樺和其他 3 人說推

留言

施大大恭喜無傷完賽喔

2019-10-20 21:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'44"	00:13'47"
3	07'04"	00:20'51"
4	07'48"	00:28'39"
5	07'35"	00:36'14"
6	07'59"	00:44'13"
7	07'14"	00:51'27"
8	10'58"	01:02'25"
9	10'04"	01:12'29"
10	08'56"	01:21'25"
11	07'46"	01:29'11"
12	07'56"	01:37'07"
13	09'09"	01:46'16"
14	11'23"	01:57'39"
15	08'47"	02:06'26"
16	10'15"	02:16'41"
17	06'56"	02:23'37"
18	08'03"	02:31'40"
19	07'06"	02:38'46"
20	08'08"	02:46'54"
21	11'11"	02:58'05"
22	06'19"	03:04'24"
23	09'21"	03:13'45"
24	09'25"	03:23'10"
25	09'08"	03:32'18"
26	11'47"	03:44'05"
27	08'25"	03:52'30"
28	07'43"	04:00'13"
29	13'02"	04:13'15"
30	11'30"	04:24'45"
31	09'09"	04:33'54"
32	09'44"	04:43'38"
33	09'50"	04:53'28"
34	09'44"	05:03'12"
35	08'11"	05:11'23"
36	12'00"	05:23'23"
37	09'27"	05:32'50"
38	11'38"	05:44'28"
39	09'11"	05:53'39"
40	08'34"	06:02'13"
41	08'56"	06:11'09"
42	08'35"	06:19'44"
42.6	08'33"	06:24'33"