Ron Lee 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Lee 台北市
ID 233570

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3.0 km | 00:15:25 | 05:07/km

日期: 2019-10-18 21:47 - 平均心率: 171 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'24" / 06'04" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'32")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'23")

04'50"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'25")

02'47"

13 / 3013

第2K時小腿靠進腳踝隱隱作痛，停下來拉一下筋後繼續跑，3K時覺得不太對勁，決定回家休息，希望不要受傷啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.82 km

母子鱷魚白色Y拖跟上來累積 : 482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, Martin Hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'04"	00:11'28"
3	04'52"	00:16'20"
3.0	03'47"	00:16'23"

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