國慶 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

國慶嘉義
ID 293491

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5.7 km | 00:30:50 | 05:27/km

日期: 2019-10-18 05:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'26" / 05'25" / 05'09" / 05'21" / 05'17" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.38 km

亞瑟士虎走累積 : 2695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'25"	00:11'51"
3	05'09"	00:17'00"
4	05'21"	00:22'21"
5	05'17"	00:27'38"
5.6	04'55"	00:30'50"

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