盧先生 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

盧先生台北市
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10.0 km | 01:43:18 | 10:19/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

日期: 2019-10-27 05:52 - 平均心率: 112 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

09'10"

(18'32")

09'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'51"

(28'24")

09'51" (+01'20")

1000 / 3000

4

10'38"

(39'02")

10'38" (+02'07")

1000 / 4000

5

09'34"

(48'37")

09'34" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.06 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 733.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jwr Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'11"	00:17'37"
3	09'51"	00:27'28"
4	10'39"	00:38'07"
5	09'34"	00:47'41"
6	09'55"	00:57'36"
7	08'31"	01:06'07"
8	12'13"	01:18'20"
9	09'45"	01:28'05"
10	11'29"	01:39'34"
10.1	22'08"	01:42'23"

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朋友動態

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