關門雞 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 06:49:08 | 09:41/km | 第25馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	06:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'29")

00:46'29" (+09'50")

01:32'44" (+18'25")

10 km

(01:32'44")

00:46'15" (+09'36")

15 km

(02:09'23")

00:36'39"

01:14'19"

20 km

(02:47'03")

00:37'40" (+01'01")

25 km

(03:36'25")

00:49'22" (+12'43")

01:50'10" (+35'51")

30 km

(04:37'13")

01:00'48" (+24'09")

35 km

(05:37'53")

01:00'40" (+24'01")

01:55'42" (+41'23")

40 km

(06:32'55")

00:55'02" (+18'23")

Finish

(06:49:08)

日期: 2019-10-19 06:31 - 總爬升: 1750 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2206 Cal - 總步數: 63474 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'26")

1000 / 1000

156 / 71

2

10'22"

(19'17")

10'21" (+03'52")

1001 / 2001

152 / 63

3

09'45"

(29'02")

09'45" (+03'16")

1000 / 3001

153 / 66

4

10'06"

(39'08")

10'05" (+03'36")

1000 / 4001

147 / 67

5

08'17"

(47'25")

08'15" (+01'46")

1002 / 5004

160 / 75

展開計圈分析

6

07'59"

(55'24")

07'58" (+01'29")

1001 / 6005

158 / 79

7

15'17"

(01:10'41")

10'28" (+03'59")

1459 / 7465

148 / 64

8

09'51"

(01:20'32")

09'50" (+03'21")

1000 / 8465

135 / 75

9

09'37"

(01:30'09")

09'36" (+03'07")

1001 / 9467

150 / 69

10

07'00"

(01:37'09")

06'58" (+00'29")

1002 / 10469

169 / 84

11

06'54"

(01:44'03")

06'53" (+00'24")

1001 / 11470

168 / 85

12

08'11"

(01:52'14")

08'10" (+01'41")

1001 / 12471

155 / 78

13

07'43"

(01:59'57")

07'42" (+01'13")

1001 / 13473

156 / 82

14

07'48"

(02:07'45")

07'47" (+01'18")

1000 / 14474

163 / 78

15

07'17"

(02:15'02")

07'15" (+00'46")

1002 / 15476

162 / 84

16

07'34"

(02:22'36")

07'33" (+01'04")

1002 / 16478

162 / 81

17

08'43"

(02:31'19")

08'41" (+02'12")

1003 / 17482

156 / 73

18

06'30"

(02:37'49")

06'29"

1000 / 18482

170 / 90

19

08'10"

(02:45'59")

08'09" (+01'40")

1001 / 19483

153 / 79

20

08'19"

(02:54'18")

08'18" (+01'49")

1000 / 20484

153 / 78

21

07'31"

(03:01'49")

07'30" (+01'01")

1001 / 21485

157 / 84

22

12'10"

(03:13'59")

12'09" (+05'40")

1000 / 22485

142 / 57

23

11'37"

(03:25'36")

11'36" (+05'07")

1000 / 23486

178 / 48

24

10'31"

(03:36'07")

10'30" (+04'01")

1000 / 24487

174 / 54

25

13'09"

(03:49'16")

13'08" (+06'39")

1000 / 25487

162 / 46

26

11'52"

(04:01'08")

11'51" (+05'22")

1000 / 26488

192 / 43

27

11'34"

(04:12'42")

11'33" (+05'04")

1000 / 27488

162 / 53

28

11'49"

(04:24'31")

11'47" (+05'18")

1001 / 28490

159 / 53

29

13'30"

(04:38'01")

13'29" (+07'00")

1000 / 29490

160 / 46

30

12'11"

(04:50'12")

12'10" (+05'41")

1000 / 30491

168 / 48

31

13'32"

(05:03'44")

13'31" (+07'02")

1000 / 31491

166 / 44

32

13'17"

(05:17'01")

13'16" (+06'47")

1000 / 32491

141 / 53

33

10'40"

(05:27'41")

10'39" (+04'10")

1000 / 33491

150 / 62

34

11'46"

(05:39'27")

11'45" (+05'16")

1000 / 34492

136 / 62

35

08'36"

(05:48'03")

08'35" (+02'06")

1000 / 35493

155 / 74

36

09'49"

(05:57'52")

09'48" (+03'19")

1001 / 36494

143 / 71

37

09'43"

(06:07'35")

09'42" (+03'13")

1001 / 37496

151 / 67

38

10'51"

(06:18'26")

10'50" (+04'21")

1000 / 38497

149 / 61

39

17'23"

(06:35'49")

17'22" (+10'53")

1000 / 39497

113 / 50

40

10'09"

(06:45'58")

10'08" (+03'39")

1001 / 40499

139 / 70

41

03'10"

(06:49'08")

12'21" (+05'52")

256 / 40755

171 / 47

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

一顆智, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	10'15"	00:18'51"
3	09'53"	00:28'44"
4	09'50"	00:38'34"
5	07'55"	00:46'29"
6	07'44"	00:54'13"
7	09'42"	01:03'55"
8	09'14"	01:13'09"
9	10'35"	01:23'44"
10	09'00"	01:32'44"
11	06'20"	01:39'04"
12	06'53"	01:45'57"
13	08'24"	01:54'21"
14	08'04"	02:02'25"
15	06'58"	02:09'23"
16	07'05"	02:16'28"
17	07'39"	02:24'07"
18	08'13"	02:32'20"
19	06'33"	02:38'53"
20	08'10"	02:47'03"
21	07'57"	02:55'00"
22	07'36"	03:02'36"
23	12'09"	03:14'45"
24	11'30"	03:26'15"
25	10'10"	03:36'25"
26	12'55"	03:49'20"
27	11'34"	04:00'54"
28	11'19"	04:12'13"
29	11'37"	04:23'50"
30	13'23"	04:37'13"
31	11'44"	04:48'57"
32	13'23"	05:02'20"
33	13'10"	05:15'30"
34	10'42"	05:26'12"
35	11'41"	05:37'53"
36	08'40"	05:46'33"
37	09'27"	05:56'00"
38	09'38"	06:05'38"
39	10'26"	06:16'04"
40	16'51"	06:32'55"
41	10'04"	06:42'59"
40.8	-25'-20"	06:49'08"

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