Chiachen Lee 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chiachen Lee 屏東
ID 111099

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3.0 km | 00:21:07 | 07:02/km

日期: 2019-10-20 20:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'51" / 07'11" / 00'00" /

今天水喝太少，才跑一下就想喝水

而且覺得空氣很乾..看手機天氣app
台南的濕度有67%左右
不曉得是高還是低
因為過敏性鼻炎，鼻子很敏感
覺得是濕度低...

跑個最近最習慣的距離～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.11 km

NIKE PEGASUSTURBO2（PINK) 累積 : 144.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

肯特梁, Equilibria 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'11"	00:14'02"
3.0	07'07"	00:21'09"

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