Jason YH Cheung 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

7.6 km | 00:42:51 | 05:36/km

日期: 2019-10-23 20:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 409 Cal

Pace: 04'55" / 05'26" / 05'12" / 05'38" / 05'23" / 06'07" / 06'04" / 06'30" /

月華>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.59 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'26"	00:10'21"
3	05'12"	00:15'33"
4	05'38"	00:21'11"
5	05'23"	00:26'34"
6	06'07"	00:32'41"
7	06'04"	00:38'45"
7.6	06'28"	00:42'51"

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