Polun Tsai 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.0 km | 00:08:07 | 03:59/km

日期: 2019-10-20 22:24 - 平均心率: 84 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 1418 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'10" / 03'50" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'56"

(00'56")

04'35" (+01'08")

203 / 203

173 / 125

2

00'53"

(01'49")

04'20" (+00'53")

203 / 406

174 / 131

3

00'52"

(02'41")

04'05" (+00'38")

211 / 618

173 / 141

4

00'47"

(03'28")

03'48" (+00'21")

206 / 824

176 / 149

5

00'45"

(04'13")

03'38" (+00'11")

205 / 1030

176 / 155

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

暖身完突然大雨還是快衝一波吧 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

仲濟光, winson 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'50"	00:08'00"
2.0	03'51"	00:08'07"

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